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阿斯汤加瑜伽教练培训学校常州市武进区排名前十的瑜伽馆

信息编号:56822533 发布时间:2019/11/5 15:55:55
瑜伽简易体式,打开胸腔很有效,你做过几个?
外形外貌在当今社会上十分重要,网上有个段子说,有一张好看的脸,你就成功了一半。虽说有太多的主观态度在里面,但是也不难看出,现在社会对人外形在看重程度。一张好看的脸是天生的,但是身材是可以后天锻炼出来的。脸蛋可以长得一般,但是外形气质一定要好!

一个体形端正的人,就会给人一种可信赖的感觉,相反一个人如果总是含胸驼背,那么别人对他的感觉肯定也是一种比较沉闷的感觉。而且含胸驼背久了,还会影响一个人的情绪,让人不自信,容易产生自卑的心理,所以对于外形外貌的要求绝对是不能忽视的。
那么已经处于含胸驼背,或者有这个不良习惯的人要怎么办呢!最关键的是打开胸腔!将胸腔打开才会使人重新抬起身体来。今天就为大家推荐几个简单的瑜伽体式,只需每天坚持练习,就能帮你打开胸腔,告别含胸驼背!
1.式

含胸驼背毁气质,而式号称含胸驼背的克星,常练式,可以改善:含胸、驼背、圆肩、脖子前倾等等一系列的不良体态,让你不仅有颜值也有气质。
A. 俯卧开始,两腿向后伸直,两手往前伸直,低头,鼻尖着地;
B. 启动腿部,屈膝,小腿向上,两手往后,拉住两腿的脚掌;
C. 慢慢的用力向上拉伸,以髋部、臀部为中点,腿部和身体躯干上台,胸部离开垫子,腹部着垫;
D. 尽量拉伸腿部向上,维持体式30秒,回到俯卧休息。
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