清尚瑜伽培训学校，是山东瑜伽学校。教授类目：精英教练培训 空中瑜伽教练培训 丽人瑜伽会员 女神舞蹈功 维密瘦身 教练提升班 小班私教 中国IRST瑜伽导师培训东营指定机构 清尚携手世界瑜伽联盟 与WTO国家同步。东营瑜伽教练培训专业学校 唯美瑜伽创始基地10年经验，我们为社会全国各地培养了500多名优秀导师，打破了瑜伽单一无聊化的模式，我们教授的是全新课堂= 疗愈瑜伽+舞蹈精髓+局部塑型+全身理疗+减压排毒+抗衰修复。在清尚，初中高级学习，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，艾扬格 普拉提 阿斯汤加 昆达利尼 寰宇能量 高温瑜伽大小球，空中瑜伽舞韵瑜伽等等所有瑜伽全部教学，欢迎加入专业瑜伽培训。
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瑜伽养生的十大法宝

健康养生的理念越来越人们所推崇。在瑜伽中，健康养生一直是瑜伽所坚持的学习宗旨之一。现在东营清尚瑜伽为大家介绍下瑜伽健康养生的十大法宝，看看在日常生活哪些小细节也会为我们带来健康。
一、个性茶饮养颜
茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选。
比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用；在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效；脾胃不和时，杯中就放点大麦；根据季节，我会在春天喝茉莉花茶；夏天喝绿茶和菊花；秋天喝乌龙；冬天喝红茶。长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，皮肤自然也很滋润。
二、保养要做一做暖宫操
女性大多有宫寒、痛经的症状，如果坚持练习暖宫操，就能很好地改善。
可在睡前进行，方法很简单：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。
三、抗衰老要少吃
前段时间，“神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜，火得不行，结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯，要靠慢功夫。饮食方面，不要挑食，凡是自然界生长出来的都要吃，而且品种越丰富越好。但是，食量要节制，吃个八九成饱就好，吃得太多，就会给各个脏器造成负担，消耗过多体内能量，人就会衰老得快。
四、累了就休息5分钟
似乎身边的很多女人都在喊累，累了就该休息，强撑着迟早要出事。午睡很重要，有利于养阳，只要20分钟就能消除疲劳，可以坐在躺椅上，脚随便搭在什么台子上都可以。除此之外，感到疲惫的时候，也要进行5分钟的短暂休息，如果继续带着疲劳工作，也不会有很高的效率。